ควรเล่นเกมวันละกี่ชั่วโมง ติดเกม = ติดเกมเหมือนยาเสพติด นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า การติดเกมก็เหมือนกับการติดยา เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมเสพติดในสมอง ถือเป็นการหยุดชะงักครั้งใหญ่ต่อการพัฒนาสมอง พัฒนาการ และพฤติกรรมของเด็ก ส่วนใหญ่ติดเกมบนอินเทอร์เน็ต อาการของการติดเกม
อาการสำคัญของการติดเกมคือ:
- ใช้เวลาเล่นนานเกินไป
- ขาดการควบคุมตนเองในกิจกรรมปกติ เช่น การกินและการนอนหลับ
- หมดหน้าที่ การเรียน การงาน ดังนั้นเพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาเด็กติดเกมการป้องกันตั้งแต่ต้นจึงง่ายกว่าการแก้ไขในภายหลัง
ข้อตกลงสามประการก่อนปล่อยให้ลูกของคุณเล่นเกม
ดร.เกียรติภูมิ ก่อนปล่อยให้ลูกเล่น เราขอแนะนำให้ผู้ปกครองทำข้อตกลง 3 ประการ:
เวลา: คุณต้องจัดสรรเวลาที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณในการเล่นเกม ตั้งเวลาเล่นเกมของคุณเป็น 1-2 ชั่วโมงต่อวัน อย่าเล่นเกมระหว่างเรียนหรือตอนกลางคืน
เนื้อหา: เนื้อหาจะต้องไม่มีความรุนแรง ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรุนแรงจากอินเทอร์เน็ต
พฤติกรรม : การเล่นเกมจะต้องไม่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ไม่ยอมเข้าเรียน โดดเรียน กินอาหารไม่ตรงเวลา ไม่ยอมนอน หรือพฤติกรรมก้าวร้าวทางร่างกายและทางวาจา .
การติดเกมไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับเด็กเท่านั้น แต่เป็นปัญหาที่ทั้งครอบครัวต้องเผชิญร่วมกัน หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ โปรดปรึกษาจิตแพทย์เด็ก/วัยรุ่นในกรมสุขภาพจิต หรือโทรติดต่อโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณหรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อขอคำแนะนำ เราพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง
ต้องเล่นเกมอาทิตย์ละกี่ชั่วโมงถึงจะเป็น ‘โรคติดเกม’ ควรเล่นเกมวันละกี่ชั่วโมง
ควรเล่นเกมวันละกี่ชั่วโมง โดย Jane McGonigal เป็นหนังสือที่อธิบายประโยชน์ของการเล่นเกม และวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อออกแบบชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ผู้เขียนระบุว่าเวลาที่เหมาะสมในการเล่นเกมคือไม่เกิน 21 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เกินกว่านี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันและก่อให้เกิดปัญหาได้ (ข้อมูลอยู่บนพื้นฐานของการวิจัย)
ฉันใช้ข้อมูลนี้เพื่อกำหนดเวลาเล่นเกมของฉัน จดเวลาที่เหลืออยู่ในโทรศัพท์ของคุณ นับเวลาทุกครั้งที่คุณนั่งลงเพื่อเล่นเกม ชีวิตของฉันดีขึ้นทันที จนถึงตอนนี้ ขณะที่ฉันนั่งเขียนบทความนี้ ฉันก็ยังคงทำสิ่งเดิมๆ ทั้งหมด แต่นี่เป็นครั้งแรกที่มีคนชี้มาที่ผมแล้วพูดว่า อย่าโกรธและพูดว่า “ฉันติดเกม!”
เอาจริงๆ นะ เว้นแต่คุณจะคิดว่าตัวเองติดเกม ใครกันล่ะที่ต้องใช้เวลาเล่นเกมของคุณอย่างพอประมาณตั้งแต่แรก หรือจริงไหมที่เวลาเป็นตัวกำหนดการติดเกม ตัวเลขไม่ใช่เหรอ แต่มันมากกว่านั้น
ความทรงจำแรกของฉันเกี่ยวกับวิดีโอเกมคือคอนโซลเกมที่ใช้ตลับ Famicom ซึ่งญาติผู้ใหญ่นำกลับบ้าน (ไม่รู้ว่าจริงหรือลอกเลียนแบบ) ความสนุกของ Contra และเกมอื่นๆ อีกมากมายคงมีมากกว่าแค่กิจกรรมมากมาย เหมือนชีวิตในตอนนั้นเพราะไม่นานพ่อก็โยนคอนโซลนี้ลงบนพื้นและพังเพราะผมไม่ยอมอาบน้ำหลังเล่นเกม มันไม่ใช้เวลา Contra เป็นเกมที่สร้างความหลงใหลในวิดีโอเกมมาจนถึงทุกวันนี้ ต่อให้เล่นก็ไม่ผ่าน [/คำบรรยาย]
หลังจากนั้นก็มีมาตรการบางอย่างในการเล่นเกมอย่างพอประมาณ เช่น สร้างเกมเฉพาะวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ หรือเพิ่มข้อกำหนดด้านความสามารถทางวิชาการ หากคุณทำได้แย่กว่านักเรียนคนอื่นๆ ในชั้นเรียน คุณจะถูกห้ามเล่นเกม
ฉันจำครั้งแรกที่ไปเรียนต่อที่กรุงเทพได้ มีสิ่งหนึ่งที่ฉันตื่นเต้นมาก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเล่นเกมได้อย่างอิสระทุกวันโดยไม่มีใครควบคุมคุณ แต่น่าแปลกที่ในช่วงสามปีที่เรียนมัธยมปลายในกรุงเทพฯ ฉันใช้เวลาเล่นเกมน้อยลงมากเมื่อเทียบกับสามปีที่ผ่านมาที่ฉันอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท แต่ฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนติดเกมเลย จนถึงตอนนี้ องค์การอนามัยโลกระบุว่าการติดเกมเป็นโรคเมื่อต้นปีนี้ โดยจะมีผลในปี 2565 และรายละเอียดยังไม่ชัดเจน อาการของการติดเกมคือ
แก้ปัญหาติดเกมส์
หรือเราจะมองปัญหาการติดเกมจากมุมมองนี้จริง ๆ ได้ไหม เราเล่นเกมเพื่อความสนุกสนาน หรือใช้เกมเป็นเครื่องมือในการจัดการกับปัญหา เรากำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่างอยู่หรือเปล่า?
ตอนที่ฉันยังว่าง ฉันเกลียดกฎหลายๆ ข้อที่โรงเรียน แต่ฉันก็เกลียดการทะเลาะวิวาทที่บ้านเหมือนกัน และชีวิตฉันก็ยุ่งอยู่กับหนังสือและเกม สองกิจกรรมที่ฉันใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ทำ อ่านหนังสือในวันที่ห้ามเล่นเกม มาเล่นเกมกันให้ดีที่สุดในวันที่เราสามารถเล่นได้ บางทีถ้าไม่มีการห้ามเล่นเกม ฉันอาจจะไม่ชอบอ่านหนังสือมาจนถึงตอนนี้ บางทีเขาอาจจะติดเกมตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา อย่างไรก็ตาม กิจกรรมส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันถูกควบคุมโดยผู้ที่มีอำนาจมากกว่า และผลที่ตามมาก็คือ อาการติดเกมของฉันไม่เคยแย่ลงพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันเลย
ทำไมผมไม่ค่อยเล่นเกมสมัยมัธยมและมหาลัย : ไม่มีใครกำหนดเวลาเล่นเกม พอมองย้อนกลับไป สาเหตุน่าจะเป็นเพราะว่าผมชอบชีวิตตอนนั้นมาก . ไม่ใช่เวลาในชีวิตที่คุณไม่อยากรีบกลับบ้านหรืออยากให้ปิดภาคเรียนโดยเร็วที่สุด ตอนนั้นสนุกกว่าเพราะฉันอยู่กับเพื่อน เกมส่วนใหญ่ที่ฉันเล่นเป็นเกมที่ฉันเล่นกับเพื่อน ๆ เช่น Dota และ Left 4 Deadควรเล่นเกมวันละกี่ชั่วโมง
ช่วงนี้เวลาในการเล่นเกมของฉันกลับมาเป็นเหมือนตอนที่ฉันยังเป็นเด็กอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งออกไปให้มาก พกติดตัวไปกับคุณในช่วงสุดสัปดาห์ เพราะเมื่อคุณกลับถึงบ้านในวันธรรมดาก็จะมืดแล้ว บางวันฉันเล่นเกมนิดหน่อยแต่แล้วก็เผลอหลับไป ความแตกต่างก็คือฉันให้ความสำคัญกับเกมมากขึ้น เกมที่เล่นส่วนใหญ่เป็นเกมเล่นคนเดียว และกลายเป็นเกมที่ให้คุณเล่นจนเก็บสะสมภารกิจได้จนจบ ค้นหาความลับทั้งหมด เวลาต่อนัดยาวนานกว่าเดิมมาก ถ้านับเวลาเล่นก็น่าจะคุ้มกับราคาแผ่นเกมครับ แต่เมื่อคุณนับแต่เรื่องสนุก ๆ การเล่นเกมจะรู้สึกสนุกน้อยลงกว่าเดิมมาก ฉันใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ รีบเล่นเกมและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ แต่พอได้เล่นเกมจริงกลับมีความสุขน้อยลงกว่าเดิม
จริงๆ แล้ว ฉันกับตัวฉันอาจมีความคล้ายคลึงกันบ้าง ซึ่งมักจะให้ความสำคัญกับเกมมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ฉันวางเกมไว้ก่อน ตอนเป็นเด็ก ฉันพยายามหลบหนีไปยังโลกที่ดีกว่าที่ฉันเคยอาศัยอยู่ในเวลานั้น ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในโลกแฟนตาซีของเกม RPG จากนั้นจึงใช้ MMORPG เพื่อทำให้โลกแฟนตาซีสนุกสนานยิ่งขึ้น มีผู้เล่นอื่นดังนั้นเรามาเป็นเพื่อนกันเถอะ
ตอนนี้ฉันเล่นเกมได้หลากหลายมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม การพยายามเล่นเกมให้จบอาจไม่มีอะไรมากไปกว่าการวิ่งหนีเพื่อค้นหาความสำเร็จที่ควบคุมได้ง่ายกว่า วางจำหน่ายแล้ว ทุกสิ่งที่ฉันฝันไว้ในใจเป็นเพียงเรื่องของเวลา และไม่มีการรับประกันว่าการใช้เวลาหลายร้อยชั่วโมงจะเกิดผลตามที่ตั้งใจไว้ ชีวิตเต็มไปด้วยเรื่องแบบนี้ แต่ในเวลาเดียวกันกับการใช้เวลาในโลกของวิดีโอเกม ฉันได้ทำสำเร็จไป 100 อย่าง นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะทำภารกิจไม่สำเร็จ แต่ก็มีบทสรุปและคำตอบบนอินเทอร์เน็ตเกือบทุกครั้ง